Уясним сразу: снижение мотивации — нормальное состояние. Все мы время от времени устаём и нуждаемся в подзарядке. Считается, что лучше всего мотивируют деньги, но я уверена, даже у мистера Трампа бывают плохие дни. Поэтому если вы готовы кутаться в плед и испепелять взглядом ноутбук, не корите себя. Это нормально и поправимо.
Сегодня я поделюсь своими способами вернуть мотивацию. Эти техники работают у меня и могут не подойти вам, ведь у каждого свои проблемы, склад ума и характер. Поэтому я не берусь учить вас жизни, но если что-то вам подойдёт — хорошо.
Похвалите себя
Когда загружен, не замечаешь своего прогресса. Тупо выполняешь одну задачу за другой, ставишь галочки в таск-менеджере и выдыхаешь. Всё, через день и не помнишь, что там было и как тяжело это далось.
Я взяла за правило садиться с листком бумаги и выписывать всё, с чем хорошо справилась за последнее время. Каждый раз удивляюсь, сколько всего успела и какую грандиозную работу проделала.
Лариса Парфентьева, автор книги «100 способов изменить жизнь», советует назвать самую сложную проблему, которую вы решили за определённый период и сформулировать её так:
Если я могу сделать _____, значит, я могу сделать всё.
Выпишу, что я сделала за прошлую неделю.
- Если я могу написать хорошую статью, пока ребёнок пытается запрыгнуть на меня, считая, что я — лошадка, значит, я могу сделать всё.
- Если я могу составить два графика постов за три часа, не забыв пообедать, значит, я могу сделать всё.
- Если я могу сверстать важную презентацию для клиента и не получить ни одной правки от Ольги Шевченко, значит, я могу сделать всё.
Когда смотрю на свои списки, понимаю, что иногда я бываю супермамой и богиней продуктивности. Это чертовски приятно.
Теперь вы. Напишите, что вы преодолели и с чем героически справились. Когда напишете, похвалите себя, похвастайтесь родным — и за спиной вырастут крылья.
Вы не замечаете, насколько вы круты
Вспомните, зачем вы ушли на фриланс
После тяжёлого дня, заполненного работой, бытом, капризами и визгом, унылые мысли так и зудят у меня в голове.
«Всё, я устала»
«Хочу на ручки»
«Быть фрилансером та-а-ак тяжело»
И себя так жалко-жалко, что хочется всё забросить. В этот момент я говорю себе «Стоп!» и вспоминаю, почему я стала фрилансером. Отвечаю на три вопроса:
Что ты больше всего ценишь в своей работе?
- Свободу. Я контролирую своё время и зарплату. Мой успех зависит лишь от меня, а не от родственных связей с управляющим партнёром фирмы.
Чего вы хотите добиться через три года?
- Хочу быть партнёром в бизнесе клиента и уехать жить в другую страну.
Что необходимо сделать, чтобы этого достичь?
- Усердно работать, быть инициативной, учиться новому.
Ваша очередь. Вспомните, почему вы выбрали удалённую работу, что она вам даёт и к чему вы стремитесь. Фишка в том, что в рутине мы теряем фокусировку на цели, поэтому полезно напоминать себе о чём-то большем. Ведь вы ушли на фриланс не для того, чтобы верстать лендинг или писать статьи в блог. Ваша цель — уделять больше внимания ребёнку или уехать в тёплую страну, или создать свой бизнес, да что угодно. Скажите, что именно?
Работа — это средство, а не цель
Определите, что вам мешает
Метод описала Барбара Шер в книге «Мечтать не вредно». Суть в том, чтобы представить свой идеальный по всем параметрам день: как вы работаете и отдыхаете, с кем, где и как, какие у вас при этом эмоции. Лучше записать всё, что представили, а потом ответить на четыре вопроса. Вот что получилось у меня.
Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть?
- Работа, которая нравится, прогулка, свобода передвижения.
Какие элементы идеального дня отсутствуют?
- Детский садик для ребёнка.
Что сделать, чтобы получить недостающие элементы?
- Увы, ничего не поделаешь. Надо подождать ещё около года.
Какие трудности и препятствия не дают вам получить их сейчас?
- Ребёнок ещё маленький и очередь в садик не подошла.
Вот так по-житейски. Суть в том, что вы чётко представляете себе, что конкретно мешает вам почувствовать себя хорошо. Выяснится, что проблема не такая уж и страшная или что она уже частично решена, или как в моём случае — надо просто подождать. В любом случае наступает спокойствие, появляется уверенность, что всё под контролем.
У вас уже есть половина идеального дня. Определите, что мешает сделать идеальным весь день
P. S.: Мотивация — легкомысленная и сговорчивая дама. Некоторым достаточно выспаться, другим — почитать хорошую книгу. Нащупайте, что вас мотивирует и превратите это в привычку. Всё в ваших руках!
